Odnajdź spokój w relacji z jedzeniem.
Podążaj za swoim ciałem.
Poznaj proste sposoby
na regulowanie emocji.
Odnajdź spokój w relacji z jedzeniem. Podążaj za swoim ciałem. Poznaj proste sposoby na regulowanie emocji.
Jedzenie intuicyjne to metoda poparta badaniami, dzięki której wyjdziesz z dietetycznego błędnego koła, poradzisz sobie z napadami wilczego głodu i zadbasz o zdrowie.
Sprawdź, czy to metoda dla Ciebie, zapisz się na
15 minutową sesję rozpoznawczą online.
Bardzo się cieszę, że tu jesteś, bo to znaczy, że szukasz sposobu na zmianę. Gdy coś nie styka na linii Ty – jedzenie, oferuję swoją pomoc.
Nazywam się Iga Pietrusińska, jestem psychodietetyczką i coachem. Pomagam zerwać z wiecznym poczuciem bycia niewystarczająco dobrą i uwolnić się od odchudzania i efektu jojo. Proponuję opartą na empatii metodę pracy z ciałem, emocjami i przekonaniami. Praktykuję Intuicyjne Jedzenie i wago-inkluzywny coaching zdrowia. Bliski jest mi model opieki zdrowotnej: Health at Every Size®.
Bardzo się cieszę, że tu jesteś, bo to znaczy, że szukasz sposobu na zmianę. Gdy coś nie styka na linii Ty – jedzenie, oferuję swoją pomoc.
Nazywam się Iga Pietrusińska, jestem psychodietetyczką i coachem. Pomagam zerwać z wiecznym poczuciem bycia niewystarczająco dobrą i uwolnić się od odchudzania i efektu jojo. Proponuję opartą na empatii metodę pracy z ciałem, emocjami i przekonaniami. Praktykuję Intuicyjne Jedzenie i wago-inkluzywny coaching zdrowia. Bliski jest mi model opieki zdrowotnej: Health at Every Size®.
Obszary
Zaburzona relacja z jedzeniem
Zaburzona relacja z jedzeniem może się przejawiać w postaci obsesyjnych myśli na punkcie jedzenia, ciągłego kontrolowania spożywanych ilości, utracie kontaktu z wewnętrznymi sygnałami głodu i sytości. Jeśli czujesz, że jedzenie ma nad Tobą kontrolę, jesteś zdezorientowana/y w mnogości zakazów, nakazów i sprzecznych informacji albo masz za sobą nie jedną dietę i poczucie, że jedzenie to temat, z którym trudno Ci się uporać, to Jedzenie Intuicyjne może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Jedzenie emocjonalne
Już jako dzieci zostaliśmy uwarunkowani do zaspokajania potrzeby bezpieczeństwa poprzez jedzenie i nie ma w tym nic złego! Jeśli jednak jedzenie jest jedyną bądź przeważającą strategią radzenia sobie ze złością, samotnością czy nudą, to warto poszerzyć swój repertuar sposobów regulacji emocjonalnej. Korzystając z metod ACT (acceptance and commitment therapy) oraz ćwiczeń wzmacniających uważność pomogę Ci znaleźć nową strategię reagowania na trudne sytuacje.
Coaching Zdrowia
Diagnoza potwierdzająca insulinooporność, chorobę Hashimoto, nadciśnienie lub inną dolegliwość, często wiąże się z koniecznością wprowadzenia zmian w diecie lub stylu życia. Proces zmiany i wdrażanie nawyków, które pozwolą Ci lepiej zadbać o zdrowie czasami wymaga wsparcia. Mogę pomóc Ci znaleźć rozwiązania, które będą naprawdę skuteczne oraz dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości.
Obszary
Zaburzona relacja z jedzeniem
Zaburzona relacja z jedzeniem może się przejawiać w postaci obsesyjnych myśli na punkcie jedzenia, ciągłego kontrolowania spożywanych ilości, utracie kontaktu z wewnętrznymi sygnałami głodu i sytości. Jeśli czujesz, że jedzenie ma nad Tobą kontrolę, jesteś zdezorientowana/y w mnogości zakazów, nakazów i sprzecznych informacji albo masz za sobą nie jedną dietę i poczucie, że jedzenie to temat, z którym trudno Ci się uporać, to Jedzenie Intuicyjne może być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Jedzenie emocjonalne
Już jako dzieci zostaliśmy uwarunkowani do zaspokajania potrzeby bezpieczeństwa poprzez jedzenie i nie ma w tym nic złego! Jeśli jednak jedzenie jest jedyną bądź przeważającą strategią radzenia sobie ze złością, samotnością czy nudą, to warto poszerzyć swój repertuar sposobów regulacji emocjonalnej. Korzystając z metod ACT (acceptance and commitment therapy) oraz ćwiczeń wzmacniających uważność pomogę Ci znaleźć nową strategię reagowania na trudne sytuacje.
Coaching Zdrowia
Diagnoza potwierdzająca insulinooporność, chorobę Hashimoto, nadciśnienie lub inną dolegliwość, często wiąże się z koniecznością wprowadzenia zmian w diecie lub stylu życia. Proces zmiany i wdrażanie nawyków, które pozwolą Ci lepiej zadbać o zdrowie czasami wymaga wsparcia. Mogę pomóc Ci znaleźć rozwiązania, które będą naprawdę skuteczne oraz dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości.
Jedz intuicyjnie, czyli jak?
Poznaj zestaw narzędzi, dzięki którym zadbasz o zdrowie, jedząc zgodnie z sygnałami Twojego organizmu.
edzenie intuicyjne to metoda opracowana prawie 30 lat temu przez dwie dietetyczki - Evelyne Tribole i Elyse Resch. Ich głównym obszarem zainteresowań było znalezienie sposobu na wprowadzenie trwałej zmiany w życie klientów. W przeciwieństwie do tradycyjnego podejścia, w którym na pierwszym miejscu stawia się utratę masy ciała i przepisuje plan żywieniowy, Intuicyjne Jedzenie skupia się na poprawie stanu zdrowia poprzez nawiązanie kontaktu i odpowiadanie na sygnały wysyłane przez organizm. W tym podejściu, stajesz się ekspertką/em od własnego ciała - czyli odzyskujesz poczucie sprawczości i niezależność.
W efekcie opanowujesz swobodny styl odżywiania, wolny od wyrzutów sumienia i restrykcji.
Wybierasz zdrowsze potrawy nie z powinności, tylko dlatego, że jedząc je, fizycznie czujesz się lepiej.
Ufasz swojemu ciału, jedzenie sprawia Ci przyjemność, przestaje być jedyną deską ratunku w trudnych sytuacjach. Umiesz regulować swoje emocje na kilka sposobów.
Twoja waga jest stabilna, na neutralnym poziomie zgodnym z Twoimi predyspozycjami. Masz dobre samopoczucie, czujesz się silna/y i wolna/y.
Oferta
Prowadzę sesje indywidualne, procesy grupowe oraz szkolenia. Wybierz formę pracy, która będzie dla Ciebie najlepsza.